原來有一種「脂肪阻斷法」可在48小時內將脂肪阻斷，把多餘的熱量排走，這樣就不用再怕吃太多會肥了！因為女生經常在吃與不吃之間出現各種的矛盾角力，每次在抵受不任誘惑大吃完後又會開始後悔，特別是與朋友聚餐時，總不能避免高熱量的食物，所以每次最令人懊惱的就是要如何還那些還厚厚的「脂肪債」，現在大吃特吃也沒有問題了！

「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣

1. 三餐只吃 1/3

即使一天吃太多也不能馬上節食來控制熱量吸收，相反，三餐應該要繼續吃足，不能 skip 走一天任何一餐，而每一餐的進食份量應該控制在平時 1/3 的份量，換句話說，也就是寧願減低進食份量，也不要節食！

這樣做其實是將攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量，每天攝取到的熱量最好在當天消耗完，而只吃 1/3 份量就是避免大吃一輪之後又再攝取食物。

脂肪阻斷法

2. 多攝取蔬菜 & 含鉀食物

 

在大吃完的 48 小時內，可以攝取大量的蔬菜，建議可食用海帶湯及沙律，當每一餐都吃蔬菜為主的食物時，便能夠清清腸胃，以及加快身體的代謝，從而減輕身體的負擔。

同時，又可以多攝取含鉀食物，如大豆、波菜，因為這些食物能夠幫助身體去除水份，特別是吃太過鹹高鈉的食物，另外多吃含鉀食物還能達到去水腫的效果！

 

脂肪阻斷法

3. 多飲用檸檬水/纖維果汁

建議可在大吃完之後多飲用檸檬水，因為飲檸檬水可以促進身體的代謝，同時促進腸胃的蠕動，加快身體消耗食物熱量的速度，所以黃金 48 小時內要多飲檸檬水

另外，檸檬水和纖維果汁當中含有大量的維他命C，故同樣可幫助身體消化代謝，令排便更順暢，加快身體排走毒素的時間！

 

4.大量補充維生素 B

在大吃完的黃金 48 小時內最重要的事就是加快消耗脂肪、熱量，令脂肪不會囤積而變成肥肉，所以在期間應該要多攝取維生素 B，以此加快脂肪消化的速度，避免囤積成為身體的負擔。

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2019.7.23
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