一天最佳運動時間表，係適合嘅時間做適合自己嘅運動！

小編Ethan，我係一個非常熱愛運動嘅健身達人，所以本身已經對運動減脂塑形有自己嘅運動方式，最近有許多粉絲朋友問小編，關於運動時間選擇嘅問題，針對尼滴問題。。

今日，你就嚟花5分鍾，睇睇呢篇文章，相信尼可以搵到最佳訓練時間嘅答案吧。

如果你係自由黨，能夠每天係相對固定嘅時間訓練，咁最好係下午3點到6點之間，因為係呢個時間段里，系人體協調能力，心肌效率最好陣，氧氣量也達到了一天嘅頂峰。

特別適合力量訓練，而且呢個時候已經將午餐消化得七七八八了，唔使擔心訓練導致消化不良，營養物質係小腸中已經吸收充足，有足夠嘅能量供應訓練。

按照理論嚟講，呢個系最佳答案，但系我哋每個人都有唔同嘅生活習慣和飲食方式，所以針對個人而言，唔需完全按照理論行使。

 

早上運動點樣？

早晨訓練只適合身體素質較強嘅運動者，身體屬於剛睡醒的階段，此時處於低血糖狀態，非常容易暈厥，較適合低強度運動，但系早晨嘅皮質醇較多，能夠使得人體加速分解脂肪，又可鍛煉耐力的運動。

對於身體素質較好，嘅人嚟講，呢也系一個較好嘅訓練時間，建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，注意多補充水份。

 

中午訓練點樣？


個人唔太建議咁做，中午系一天工作嘅中點，處於疲憊狀態，也處於需要進食嘅狀態，兩者存在嘅情況下唔適合參加訓練，訓練效果會大大降低。

 

晚黑訓練點樣？

晚黑係運動最好嘅運動時間，肌肉處於最柔韌嘅狀態，非常適合進行高強度運動！

但系健身房人滿為患陣，你可能得唔到想要訓練嘅儀器，非常妨礙訓練嘅質量，而且人多吵雜，焗熱，對訓練嚟講唔系件好事情。

關於以上內容小編總結回顧一下