青春年少的時候，身體代謝率是最旺盛的，每天吃進去的食物都能及時消耗掉，不易囤積成為脂肪。食物的
熱量化作身體的能量，供你每天活動、學習、作息等。而過了25歲，身體代謝就開始往下降，細胞代謝活力
不如從前，隨著年紀漸長，五臟六腑的代謝能力大不如前，會逐年下降。
這個時候，如果你還跟以前一樣不控制飲食，那麼熱量就很容易囤積起來，轉化成為脂肪，變成肚腩、拜拜
肉、大腿肉依附在你身上。所以，25歲以後，你要注意進行健康合理飲食，拒絕垃圾食品、少吃加工食品，
過了30歲後，進行養生，控制每天的熱量攝入，合理飲食搭配顯得尤為重要。
2、喝酒聚餐多、戶外活動少
學校的時候飯堂的伙食熱量還是比較可控的，而步入社會工作後，你的應酬開始多了起來，錢包鼓起來了，
大魚大肉喝酒的次數也明顯多了。
遠離的學校的操場，你的運動次數也開始直線下跌，以前短跑800米健步如飛，如今慢跑10分鐘氣喘吁吁直
接累趴。畢業前畢業後的體能前後對比差異很明顯，現在的你運動量下降了，每天的熱量消耗也會隨之少，
這個時候肥胖更容易找上你。
如果你有發胖的趨勢，那麼應該趕緊加強運動。如果你還沒有發胖，那麼現在也應該多運動，提高身體素
質，加強肺活量，才能讓身體保持年輕的狀態，抵抗身體的衰老。
3、肌肉量流失、步入衰老
為什麼30歲後的人更容易發胖？因為人體的肌肉量大概在30歲後就開始流失。肌肉是保持身體高代謝的主要
組織，而脂肪是儲蓄能量的組織。肌肉每天所消耗的熱量比脂肪要高得多，肌肉男每天的熱量攝入是普通人
的幾倍，但是身材線條明顯，沒有發胖的趨勢。
當人體的肌肉量逐漸流失，身體消耗代謝的熱量也會減少，你就更容易發胖。
4、喜歡吃各種小吃、零食、外賣，不愛吃飯
工作的時候我們喜歡叫下午茶，晚上餓了喜歡叫宵夜，美味的食物總是伴隨著煎炸烤燜，熱量絕對不低於三餐的食物熱量。以前學生時代，我們的三餐準點去飯堂，熱量比較可控制。畢業後自己做飯少，外賣、零食、小吃多，每天不知不覺攝入了過多的熱量，這也是畢業後你體重漸長的主要原因。
如今的食物，很多都是加工的、新增色素、高糖高鹽的食物，容易給身體新增負擔，造成健康威脅。學會自己做飯，減少辛辣口味，進行健康低油脂的烹飪方式，你才能有一副健康的身體，跟標準的身材。
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編輯者：Ethan
編輯日期：2020.01.20
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