各位姊妹有在夏天養出好身材了嗎？要是沒有沒關係，現在還來得及！澳門賭王何鴻燊的四房長女何超盈，先前因為豐腴的身材，被網友譏笑為《神隱少女》的湯婆婆（很壞），原本體重超過80公斤的她，經過重重瘦身關卡後，她瘦了將近20公斤！近期，她曬出瘦身有成的照片到社群上引發網友熱烈討論，肥肚、圓臉通通消失不見，眼前只見V字臉與纖細的腰圍，實在令人稱羨啊！小編也好奇何超盈究竟是怎麼做到的，跟著小編一起看下去吧～

 

 

＃鄭多燕不能少

 

大家對鄭多燕耳熟能詳吧！鄭多燕曾在瘦身圈盛行一陣子，現在依舊是不少人在瘦身時會進行的運動唷。何超盈瘦身最大關鍵就是每天花一小時跳鄭多燕，因為疫情的關係，使得她只能在家運動，除了在家跳鄭多燕外，她也會透過YouTube影片進行高強度間歇運動，透過雙重運動的功效，幫助擊退脂肪，即使不上健身房，在家跳鄭多燕透過影片進行高強度間歇運動，也是頗有功效呢～相信很多人都忘記惹鄭多燕，請大家在家無聊XＤ

 

＃利用「血型」打造健康菜單？

 

 

妳沒看錯！若要進行瘦身「血型」也很重要！根據《Eat Right 4 Your Type》一書中，作者Peter J. D’Adamo提倡「血型瘦身法」，作者認為，每個人的血型會決定身體對食物的吸收程度，若是以專屬血型健康菜單進行瘦身，不僅可以吃得健康，還能長壽，進而達到自己的理想體重。小編也是第一次知道原來血型也有專屬的瘦身法啊！

因此，何超盈平時除了運動外，也會透過營養師量身打造的「血型健康菜單」進行飲食瘦身計畫，透過運動、飲食雙管齊下，讓自己的瘦身更有效果，若要實施血型健康菜單的話，也建議大家要先諮詢專業營養師唷。

 

＃血型專屬的瘦身食物＆運動

Ａ型

Ａ型的人適合以「蔬菜」為主，搭配植物性蛋白質，而大豆蛋白為最佳健康食品，若Ａ型的人想瘦身，也要盡量避免食用「肉類」，因為吃太多會導致體內累積大量脂肪，所以控制食量、高脂肪食物攝入，是Ａ型瘦身時最需要注重的2大關鍵。

適合食物：梨子、桃子、無花果、莓果、蘋果、酪梨…等、蔬菜、家禽類、魚類、豆類製品、麥片、麵食

適合運動：Ａ型的人應要避免過於勞累與緊張，平時若能進行能讓自己身心平靜的運動最好，例如：瑜伽。

 

 

Ｂ型

Ｂ型的人在飲食方面要注意不要太常攝取麵條、玉米等食物，因為這些食物中的成分，會間接導致Ｂ型代謝慢，讓身體變胖，因此，Ｂ型的人適合肉類、乳製品，在進行飲食控管時，「少量多餐」會是妳的最佳選擇唷。

適合食物：綠色蔬菜、奶油、鮮奶酪、肉類、香蕉、葡萄、李子

適合運動：Ｂ型最需注意的點就是時刻保持頭腦清醒、身體平衡，因此適合規律性的運動，例如：腳踏車、網球、健走…等都適合。

 

 

ＡＢ型

ＡＢ型有著Ａ型與Ｂ型的特性，因此，不宜吃太多肉類，會使得脂肪囤積在體內，導致肥胖，瘦身時，可以以蔬菜、乳製品、雞蛋類為主。

適合食物：蔬菜、海鮮、乳製品、蛋類、櫻桃、葡萄、西瓜

適合運動：ＡＢ型日常要注意不要長時間坐著不動，偶爾要站起來活動一下筋骨，會讓身體更加有活力，因為ＡＢ型有著Ａ型與Ｂ型的特點，所以不管是靜態運動，或是體能運動都很適合唷。

 

 

Ｏ型

Ｏ型的人對於肉類、蔬菜消化極好，非常適應高蛋白質的食物，不過穀物、豆類、馬鈴薯…等蔬菜，對於正在瘦身的Ｏ型人來說，沒有什麼太大的功效。

適合食物：海鮮、海帶、鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚、瘦牛肉、羊肉、雞肉

適合運動：Ｏ型人一定要擬定一套屬於自己的瘦身計畫！要是停止運動，心情很容易受到影響，容易生氣、煩躁，而Ｏ型人適合跑步、游泳、重訓…等體能運動。

了解完了各個血型專屬的瘦身食物與運動後，有沒有想實際操作一波惹！小編出生到現在完全不知道自己的血型啊～不然真的很想試試看這獨特的血型瘦身法。若大家想進行血型瘦身法，也建議先諮詢專業營養師再進行會較恰當唷～

 

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2020.10.15
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