天氣回溫大家是不是開始要幫衣櫃換季啦～身上的那兩條腿也到了要向大家見面的時候了，相信各位女孩應該是幾家歡樂幾家愁，深怕藏著的蘿蔔腿要公諸於世了，為了可以自信的穿上夏季下身，以下這7招超簡單動作各位要先好好練起來，14天後保證有一雙超緊實又逆天的美腿喔！

 

 

美腿步驟 1

雙腳腳掌貼合併攏，深呼吸後將身體慢慢往下壓，大腿盡可能往下壓貼地，hold個30秒後再慢慢回來，重複3組。小編提醒大家，做這個動作時要配合呼吸，臀部也要坐穩才正確呦～

 

美腿步驟2

做一個高跪姿的弓箭步，跪著的腳背貼緊地面，上半身要保持平衡，吸飽氣後讓身體慢慢往下壓，停個30秒。

 

美腿步驟3

接續上一個動作，用同一側的手抓住跪著的腳踝，身體同樣繼續下壓，身體同樣要繼續保持平衡，維持15秒之後再換邊做，以步驟2跟步驟3為同一組，要重複做3個循環。

 

美腿步驟4

做完了拉伸，現在要帶大家來好好按摩小腿肌肉，可以在要按的地方先抹上乳液，手握拳用四個指節處從腳踝處向上拉提、按摩，可以重複按個15次。

 

美腿步驟5

大家丟有幾過毛巾吧XD，這個步驟就是要用擰的方式按壓腿部，小腿跟大腿都要被按到，來回做個2次。

 

美腿步驟6

按到這邊乳液如果乾了的話也可以適時的補一下，免得傷到肌膚。雙手抓住腿部，用拇指去推小腿後面的肌肉，從腳踝向上拉提，來回做個10次。

 

美腿步驟7

雙手握拳，以指節處由下往上敲打腿部兩側的肌肉，連續敲個一分鐘，還有助於腿部的血液循環呦～

 

如果每天早晚都照著以上步驟去按摩的話，連續14天，各位姐妹你們就會發現自己的腿有很明顯的變化，走起路來也不會覺得負擔太重，步伐會變得輕盈許多呦～想在夏天好好的曬曬腿的女孩，還不快跟上按摩的行列嗎(｡◕∀◕｡)！

 

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2020.04.20
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