堅果可提高飽腹感，因此每天吃一把，可幫助控制食慾。 1盎司杏仁約含163千卡熱量。 脂肪和熱量含量較低，食物纖維的含量很高，因此吃開心果不容易胖，有助減肥。

1、腰果

其实腰果是一种非常常见的坚果，而且腰果里面所含有的营养成分是非常丰富的，不仅如此，还含有一些微量元素，比如锰镁硒等等，它也具有非常不错的养生保健的效果，一个女人在平时的时候能够多吃一些，或许就能够帮助我们起到排毒养颜的功效，使得我们的体质得到极大的改善，有效的延缓衰老的速度。

 

2、碧根果

其实碧根果里面还含有大量的油脂，而且不饱和脂肪酸和亚硫酸等等的物质含量也是非常丰富的，它能够帮助我们净化血液，保护我们人类的血管，而且含有的氨基酸和矿物质以及维生素能够被人类的皮肤细胞逐渐的吸收和利用，如果一个女人能够经常吃的话，或许能够帮助我们的皮肤进行排毒，有效的起到延缓衰老的重要作用。

 

3、百香果

其实百香果里面还有非常丰富的维生素c和维生素，e同时还含有17种氨基酸，胡萝卜素和钙铁磷等等的微量元素，具有非常不错的养生保健的重要作用，同时还能够有效的增强身体的免疫力，起到清热润肺和排毒养颜的功效。

 

4、柠檬

其实柠檬里面还含有非常丰富的维他命，c能够有效的促进人体的新陈代谢，起到延缓衰老和增强免疫力的重要作用。柠檬酸不仅仅能够有效的防止和消除色素在我们皮肤内的沉着，同时还能够有效的软化皮肤的角质层，使得我们的肌肤看上去更加白净，更有光泽。如果一个女人每天都能够坚持喝柠檬水的话，或许就能够帮助我们排出身体里的毒素，改善身体的肤质，有效的延缓衰老的速度。

 

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2019.12.9
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