可能每一個人身邊都會存在一些明明吃的很多，但是卻一直胖不起來的，十分拉仇恨的朋友，你是不是也特別的羨慕他們擁有狂吃不胖的神仙體質呢，其實對於絕大多數的人來說，都是一些一吃就胖，連喝水也長胖的普通人，如果想要擁有易瘦體質，其實也並不算是一件難事，如果能夠學會下面這些方法的話，或許瘦下來也不是什麼太大的問題。

 

 

飲食要規律，要按時吃飯

其實按時吃飯這4個字看起來非常的簡單容易，但是真正做下來卻是非常困難的，而且早飯午飯晚飯其實我們都有一定的注意事項，所以說不妨趕緊學習一下。及時根據我們的消化系統的情況，吃早飯的最佳時間段是早上的7:00~8:00之間，因為在這個時間段吃飯能夠把我們對胃黏膜的刺激降到最低，同時根據科學的研究發現我們的胰腺大概會在下午的8點左右分泌胰島素，而且我們的早飯會使得血糖增高，這個時候胰腺可以對我們的身體起到一定的調節作用，所以說早餐的時候應該要多吃一些清淡的食物，減少油脂的攝入。

 

 

其實吃午飯的最佳時間是中午的12點左右，因為我們已經工作了半天的時間，中午也正好是身體需要補充能量的重要時間段，所以說大家也應該要注意，即使午飯的時間相對來說比較短暫，但是還應該要細嚼慢嚥才行，千萬不能一邊工作一邊吃飯。

 

作息要規律，拒絕熬夜

想必每一個人都知道熬夜對身體的傷害是非常巨大的，因為熬夜不僅僅會使得我們臉上長痘，出現脫髮的問題，還會令我們出現發胖的情況，可能有很多的人又這樣的感覺，熬夜的話就會感覺到特別的飢餓，所以說這時候加餐的機率也在不斷的提升，晚上是需要休息的重要時刻，而且選擇為自己加餐也會使得我們的身體出現長胖的情況，這個時候在休息的時候是為了能夠迎接第2天的工作，所以說這種情況下是沒有系統幫助我們消化的，所以說吃進去之後就會出現長胖的問題，而且我們的迴圈系統在11點之後就會進入清理狀態，如果吃過多的宵夜就會加重腸胃的負擔，時間一長我們的身體機能也會出現一定的問題，如果長期熬夜的話，就很有可能會增加我們猝死的風險。

其實我們人體正常的睡眠時間是8~10個小時左右，一段睡眠時間不達標，我們各種各樣的疾病都會纏上我們甚至會逐漸的蔓延到身體的各個器官，可能還有一些人會選擇在晚上的時候喝一些咖啡，區域性規則統計，那些長期喝咖啡的人壽命也會比那些不喝咖啡的人更多一些，正是因為這樣睡眠不足就會直接影響到我們人體的新陳代謝，而且逐漸的積累迴圈代謝就會出現一定的問題，最後直接體現在我們的身材上面，這也是導致我們身體發胖的重要原因，所以說如果想要養成易瘦體質的話就應該要告別熬夜，養成健康的生活方式。

而且吃晚飯的最佳時間是6點左右，如果晚飯吃的太晚的話，就很容易會在我們的身體裡形成一定的節食，而且在晚上的時候最好不要吃太多的食物，因為對於我們的消化來說是極為不利的，很容易會影響到我們的睡眠質量。

 

 

 

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2019.12.13
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