晚上肚子餓了應不應該吃東西？選擇堅果、香蕉、酸奶，解飽還養生！

如果你真的到了10點或者是撐到了更晚，因為機體在熬夜加班的過程中消耗了很多的熱量，是會出現飢餓的情況。這時候選擇食物，就沒有必要吃

夜宵或者是大量的零食，而是選擇堅果、香蕉、酸奶、解飽還養生。

很多人不知道堅果是我們每日的必需品，其實早在建議國人的《中國居民膳食指南》中就已經提到了食用堅果的量，按照最新版《中國居民膳食指

南》的推薦量，成年人每天都需要吃25g~35g的大豆及堅果。

如果你在晚上餓了的時候，原味的堅果是可以選擇的，裡面富含大量的蛋白質成分、多不飽和脂肪酸、多種維生素、多種微量元素等成分，在給機體補充營養的同時，堅果中富含的多種氨基酸成分、鈣、維生素B族，還有助於人們晚上的睡眠。

大家要注意的就是不要多吃，吃的量在上面的範圍內就可以了。除了堅果以外，在水果的選擇上大家可以選擇香蕉。

香蕉被稱為“快樂水果”，餓了的時候來一根香蕉會非常解飽，並且香蕉中還有5-羥色胺以及二羥基苯乙胺的成分，還可以在一定程度上起到安神、清熱止煩渴等作用。對於經常熬夜的人群，因為身體的消耗往往會出現精神差的現象。