每天起床後，堅持這5個燃脂習慣，2個月體重暴跌10斤

減肥的人，除了努力的方向要正確之外，你還需要耐性和精力。減肥不是一件快速就能夠成功的事。在日常生活中，如果你只是加強運動進行減肥，那麼速度肯定不如飲食跟運動雙管齊下的人。此外，日常生活中的一些小習慣也決定了你的減肥速度。

早上起床後，如果你能堅持這5件小事，體重2個月暴跌10斤！

第一個習慣：堅持早起喝水

喝水能讓我們的腸胃能得到潤滑，清空垃圾。早上一杯熱水，你可以感覺得腸胃突然暖了起來，多喝水能加快血液的迴圈和流動，促進了身體的代謝，稀釋血液濃稠度，有助於內臟器官的高效運轉，你的減肥之路就邁出了一大步。

第二個習慣：堅持早起做運動（20分鐘）

30分鐘不算長也不算短，你可以進行一些拉伸、跑步或者深蹲等自重運動，可以讓你的身體快速暖和，喚醒身體的活力，提高代謝的速度，促進燃脂速度。早起養成運動的習慣，還能讓你的身體先動起來，讓身體的供氧能力提高，從而保持大腦的清醒。

第三個習慣、吃優質的早餐

用20分鐘的時間，給自己準備一份營養豐富的早餐。拒絕油條豆漿、炒麵蔥油餅式高油脂早餐，你只需要早起10分鐘，一顆水煮雞蛋+牛奶+燕麥片+少許水果，即可保證早餐的優質、高蛋白。

凡事需要你用心地去經營，必須花時間和精力去準備。豐富的早餐能給我們一整天帶來好心情哦，補充足夠的營養，才能讓身體保持高效運轉。