減肚腩乳酪早餐食譜 不用節食瘦身餐單 減少宿便排清毒素

Day 1. 櫻桃黃桃堅果乳酪

櫻桃和黃桃都是有助排便的水果，而堅果亦含有豐富的水溶性纖維，能成為腸道益菌的養分，幫助軟化糞便。

材料：適量櫻桃、黃桃，少量堅果，1 杯乳酪

做法：將乳酪、櫻桃、黃桃置於杯中，撒上堅果

Day 2. 香蕉蜂蜜堅果乳酪

蜂蜜有助潤腸，香蕉則有助排便。

材料：1 條香蕉、少量蜂蜜、堅果、1 杯乳酪

做法：將乳酪、香蕉置位杯中，撒上堅果（可加肉桂粉），最後淋上蜂蜜

Day 3. 香蕉燕麥乳酪

燕麥含有豐富的水溶性纖維，能成為腸道益菌的養分，幫助軟化糞便。

材料： 烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、1條香蕉、1 杯乳酪

做法：將烤燕麥、乳酪、香蕉置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）

Day 4. 香蕉藍莓乳酪

藍莓含有纖維素，可改善便秘問題，而且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，可增進胃腸嘅消化能力。

材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、1 條香蕉、適量藍莓、2杯乳酪

做法：將烤燕麥、乳酪、香蕉、藍莓置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）

Day 5. 櫻桃燕麥乳酪

材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、適量去核櫻桃、1 杯乳酪

做法：將烤燕麥、乳酪、櫻桃置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）

Day 6. 紅葡萄桃黃桃燕麥乳酪

材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、適量去核紅葡萄、黃桃、1 杯乳酪

做法：將烤燕麥、乳酪、紅葡萄、黃桃置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）