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櫻桃和黃桃都是有助排便的水果,而堅果亦含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。
材料:適量櫻桃、黃桃,少量堅果,1 杯乳酪
做法:將乳酪、櫻桃、黃桃置於杯中,撒上堅果
Day 2. 香蕉蜂蜜堅果乳酪
蜂蜜有助潤腸,香蕉則有助排便。
材料:1 條香蕉、少量蜂蜜、堅果、1 杯乳酪
做法:將乳酪、香蕉置位杯中,撒上堅果(可加肉桂粉),最後淋上蜂蜜
燕麥含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。
材料: 烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1條香蕉、1 杯乳酪
做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)
藍莓含有纖維素,可改善便秘問題,而且營素中的維他命、鈉、銅和果糖,可增進胃腸嘅消化能力。
材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1 條香蕉、適量藍莓、2杯乳酪
做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉、藍莓置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)
材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核櫻桃、1 杯乳酪
做法:將烤燕麥、乳酪、櫻桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)
材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核紅葡萄、黃桃、1 杯乳酪
做法:將烤燕麥、乳酪、紅葡萄、黃桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)