Day 1. 櫻桃黃桃堅果乳酪

櫻桃和黃桃都是有助排便的水果,而堅果亦含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。

材料:適量櫻桃、黃桃,少量堅果,1 杯乳酪

做法:將乳酪、櫻桃、黃桃置於杯中,撒上堅果

減肚腩乳酪早餐食譜,瘦身餐單,宿便

 

 

 

Day 2. 香蕉蜂蜜堅果乳酪

蜂蜜有助潤腸,香蕉則有助排便。

材料:1 條香蕉、少量蜂蜜、堅果、1 杯乳酪

做法:將乳酪、香蕉置位杯中,撒上堅果(可加肉桂粉),最後淋上蜂蜜

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Day 3. 香蕉燕麥乳酪

燕麥含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。

材料: 烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1條香蕉、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 4. 香蕉藍莓乳酪

藍莓含有纖維素,可改善便秘問題,而且營素中的維他命、鈉、銅和果糖,可增進胃腸嘅消化能力。

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1 條香蕉、適量藍莓、2杯乳酪

 

做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉、藍莓置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 5. 櫻桃燕麥乳酪

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核櫻桃、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、櫻桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 6. 紅葡萄桃黃桃燕麥乳酪

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核紅葡萄、黃桃、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、紅葡萄、黃桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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