不少人都認為瘦身是需要一年半載的時間，還不一定見效的呢～所以這個「17天瘦身法」實在極度吸引人，它其實是來自於國外作者邁克・莫雷諾的著作「17天瘦一圈」，且已經有不少各國藝人嘗試過，證實真的超有效！人家說一個習慣養成需要21天，瘦身也一樣不難，來一起努力17天吧！

 

「17天瘦身法」是一種透過改善生活飲食習慣，來淨化消化系統，進而達到瘦身效果的減肥法，主要分為三個階段，很適合女孩們嘗試喔！

FIRST ▸▸ 促進期（第1~5天）

 

 

剛開始的第一天到第五天，主要以兩大要點為主，第一為「拒絕攝取碳水化合物」，第二為「確實三餐，並每餐以蔬菜為主」，讓消化系統得到休息與重整，並且攝取所需的纖維與良好養分，千萬不要過度三餐節食，因為這樣反而會使身體缺少營養與能量，而對健康產生負擔，同時也要記得多補充水分，加強身體廢物的代謝、加強淨化消化系統，而且喝水對於瘦身十分基本又有幫助，絕不能缺少！

SECOND ▸▸ 活動期（第6~10天）

 

 

進入第二階段的活動期，可以開始攝取一些碳水化合物，但切記要適量不過度，同時與前面的促進期飲食交互進行，來維持身體良好的代謝運作，同時開始均衡的補充不同的營養，提供身體所需的能量補充。而另外活動期的一大重點在於，此階段須開始「運動」，以一天兩次、每次17分鐘的運動為主即可，不一定要花大把時間健身，就可以讓瘦身的效果加倍，提升脂肪燃燒、體內消化的速率。

 

 

經過前兩個階段的改善、淨化消化系統，並開始為身體補充正確的營養後，來到最後七天的確立期，已經可以恢復一般的正常飲食了，但要依舊要保持營養的均衡攝取，才不會讓代謝能力下降，反而使身體健康變差或影響瘦身成效，也同時要控制每餐份量，不要吃得過飽，須多避免油炸、高熱量飲食，以維持體重的安定性為主。

 

 

 

 ——————————————————————————————————————-

編輯者：Ethan
編輯日期：2020.05.07
（特別聲明：以上文章內容僅代表作者本人觀點，唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。）