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不少人都認為瘦身是需要一年半載的時間,還不一定見效的呢~所以這個「17天瘦身法」實在極度吸引人,它其實是來自於國外作者邁克・莫雷諾的著作「17天瘦一圈」,且已經有不少各國藝人嘗試過,證實真的超有效!人家說一個習慣養成需要21天,瘦身也一樣不難,來一起努力17天吧!
「17天瘦身法」是一種透過改善生活飲食習慣,來淨化消化系統,進而達到瘦身效果的減肥法,主要分為三個階段,很適合女孩們嘗試喔!
FIRST ▸▸ 促進期(第1~5天)
剛開始的第一天到第五天,主要以兩大要點為主,第一為「拒絕攝取碳水化合物」,第二為「確實三餐,並每餐以蔬菜為主」,讓消化系統得到休息與重整,並且攝取所需的纖維與良好養分,千萬不要過度三餐節食,因為這樣反而會使身體缺少營養與能量,而對健康產生負擔,同時也要記得多補充水分,加強身體廢物的代謝、加強淨化消化系統,而且喝水對於瘦身十分基本又有幫助,絕不能缺少!
SECOND ▸▸ 活動期(第6~10天)
進入第二階段的活動期,可以開始攝取一些碳水化合物,但切記要適量不過度,同時與前面的促進期飲食交互進行,來維持身體良好的代謝運作,同時開始均衡的補充不同的營養,提供身體所需的能量補充。而另外活動期的一大重點在於,此階段須開始「運動」,以一天兩次、每次17分鐘的運動為主即可,不一定要花大把時間健身,就可以讓瘦身的效果加倍,提升脂肪燃燒、體內消化的速率。
經過前兩個階段的改善、淨化消化系統,並開始為身體補充正確的營養後,來到最後七天的確立期,已經可以恢復一般的正常飲食了,但要依舊要保持營養的均衡攝取,才不會讓代謝能力下降,反而使身體健康變差或影響瘦身成效,也同時要控制每餐份量,不要吃得過飽,須多避免油炸、高熱量飲食,以維持體重的安定性為主。
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編輯者:Ethan
編輯日期:2020.05.07
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