即便不關心自己的體重

也請注意腰圍

因為這與你的生命息息相關

美國癌症協會的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10萬多人的健康狀況，被調查物件中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結果發現，無論男女，無論體重，腰圍大，死亡風險就大。

研究人員在新一期《內科學文獻》雜誌上報告說，與腰圍最小的同性別者相比，腰圍超過1.2米的男性和腰圍超過1.1米的女性因心臟問題、癌症和呼吸道疾病等各種疾病死亡的風險增加一倍。

所以，腰圍大小已經不僅是好不好看的問題，是實打實的健康問題，趕緊重視起來！

今天推薦5個經典的腹部鍛鍊動作，幫助啟動腹部肌肉，減少脂肪。

5個經典腹部鍛鍊動作

↓↓↓

1.坐立卷腹

2.仰臥剪刀腿、

3.仰臥扭轉卷腹

4.仰臥抬臀練習

 

5.仰臥抬腿練習

建議每天清晨空腹練習，接下來的一天都會感覺到腹部微微內收的感覺。你會發現，腹部有力，胸腔自然也會更加挺拔，對於久坐辦公一族來說，可以減少肩頸痠痛。