陳喬恩會開始接觸葡萄柚飲食法，是他的健身教練給他的經驗分享，葡萄柚的優點多多，可以有效的抑制食慾，進而降低熱量的攝取，豐富的礦物質也能夠將體內多餘的鈉排出來，讓女生困擾的水腫問題得到改善，加上葡萄柚的熱量很低，在控制體重的期間是超級好的幫手，接下來我們就來看看陳喬恩的葡萄柚食譜吧！

 

葡萄柚健康食譜

圖片來源：unsplash

早餐：半顆葡萄柚（可榨成汁、不額外加糖）＋雞蛋2顆＋培根2片

午餐：半顆葡萄柚（可榨成汁、不額外加糖）＋沙拉（建議油醋、和風醬）＋肉類均可（烹調方式不拘）

晚餐：半顆葡萄柚（可榨成汁、不額外加糖）＋肉類（最好是魚肉），蔬菜（建議紅色或綠色蔬菜）和沙拉（建議油醋、和風醬）二選一

 

瑜伽養出酒杯腿TIPS 2

圖片來源：IG＠iam_joechen

大家剛開始下定決心想瘦下來時，入門款一定都是從節食做起，但大家會發現體重越掉越慢，甚至直接停擺，這件事也在陳喬恩身上印證，為了讓自己別一直卡在停滯期，平時在家的時候就會做做瑜伽，看Youtube上的影片跟著運動，也會加強腿部的訓練，讓線條更好看。疫情前陳喬恩也會邀朋友打羽球，人家說運動有伴更能互相激勵，一起流汗一起瘦還可以增進感情，根本是一舉好幾得呀～(小編先想辦法說服姊妹XD

 

運動前熱茶加速燃脂TIPS 3

為了維持良好的體態，喝水是必備行程，陳喬恩已經不碰含糖飲料很長一段時間，但他每天都會為自己泡上一杯熱茶， `不止` 能讓脂肪減少吸收，也可以增加飲水量。所以陳喬恩也推薦大家可以在運動前喝一杯熱茶，可以加速脂肪燃燒，讓體重更快達到自我理想。這邊也要提醒大家，不要在運動後才喝茶，尤其是濃茶，因為茶內含有咖啡因，會讓剛運動完的心臟負擔變更重；另外因為茶會加快利尿、脫水，所以不太適合運動後飲用，會讓水分流失太快。

 

雖然現在還在疫情期間無法跟朋友一起運動，但如果真的是要有伴才有動力的話，小編建議大家可以用視訊的方式互相督促，也可以把陳喬恩的葡萄柚飲食法學起來相互監督，一起在疫情這段時間找回失去的酒杯腿吧～

 

 

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編輯者：Ethan
編輯日期：2020.06.26
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