陳喬恩會開始接觸葡萄柚飲食法,是他的健身教練給他的經驗分享,葡萄柚的優點多多,可以有效的抑制食慾,進而降低熱量的攝取,豐富的礦物質也能夠將體內多餘的鈉排出來,讓女生困擾的水腫問題得到改善,加上葡萄柚的熱量很低,在控制體重的期間是超級好的幫手,接下來我們就來看看陳喬恩的葡萄柚食譜吧!

 

葡萄柚健康食譜

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早餐:半顆葡萄柚(可榨成汁、不額外加糖)+雞蛋2顆+培根2片

午餐:半顆葡萄柚(可榨成汁、不額外加糖)+沙拉(建議油醋、和風醬)+肉類均可(烹調方式不拘)

晚餐:半顆葡萄柚(可榨成汁、不額外加糖)+肉類(最好是魚肉),蔬菜(建議紅色或綠色蔬菜)和沙拉(建議油醋、和風醬)二選一

 

瑜伽養出酒杯腿TIPS 2

圖片來源:IG@iam_joechen

大家剛開始下定決心想瘦下來時,入門款一定都是從節食做起,但大家會發現體重越掉越慢,甚至直接停擺,這件事也在陳喬恩身上印證,為了讓自己別一直卡在停滯期,平時在家的時候就會做做瑜伽,看Youtube上的影片跟著運動,也會加強腿部的訓練,讓線條更好看。疫情前陳喬恩也會邀朋友打羽球,人家說運動有伴更能互相激勵,一起流汗一起瘦還可以增進感情,根本是一舉好幾得呀~(小編先想辦法說服姊妹XD

 

運動前熱茶加速燃脂TIPS 3

為了維持良好的體態,喝水是必備行程,陳喬恩已經不碰含糖飲料很長一段時間,但他每天都會為自己泡上一杯熱茶, `不止` 能讓脂肪減少吸收,也可以增加飲水量。所以陳喬恩也推薦大家可以在運動前喝一杯熱茶,可以加速脂肪燃燒,讓體重更快達到自我理想。這邊也要提醒大家,不要在運動後才喝茶,尤其是濃茶,因為茶內含有咖啡因,會讓剛運動完的心臟負擔變更重;另外因為茶會加快利尿、脫水,所以不太適合運動後飲用,會讓水分流失太快。

 

雖然現在還在疫情期間無法跟朋友一起運動,但如果真的是要有伴才有動力的話,小編建議大家可以用視訊的方式互相督促,也可以把陳喬恩的葡萄柚飲食法學起來相互監督,一起在疫情這段時間找回失去的酒杯腿吧~

 

 

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編輯者:Ethan
編輯日期:2020.06.26
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