🧘‍拯救「大嫂臀」!改善扁、平、癟、塌臀

動作一:大腿前側拉伸

30-60秒

動作二:激活臀部

15個為一組,做三組

動作三:箭步蹲 15個為一組

左右兩條腿都做,做三組

動作四:深蹲 20個為一組,做三組