🧘拯救「大嫂臀」!改善扁、平、癟、塌臀
動作一:大腿前側拉伸
30-60秒
動作二:激活臀部
15個為一組,做三組
動作三:箭步蹲 15個為一組
左右兩條腿都做,做三組
動作四:深蹲 20個為一組,做三組