感恩老用户回馈活动,拍視頻免费赢取健身机

感恩老用户回馈活动,拍視頻免费赢取健身机 (投稿郵箱為:wondercore@yahoo.com) 活动说明如下: 1.針對用戶:WonderCore香港官網,購買過 WonderCore Twist扭腰健身機,參與人數不設上限。 2.視頻內容要求: ⑴.視頻時長控制在60s内 ⑵.畫質高清,聲音清晰,背景整潔,作品展示語言需為粵語 ⑶.視頻需積極向上,要展示我們公司的器材使用,形式不限,需包括以下要素:1.用戶產品介紹 2.使用動作 3.體驗感受 ⑷.作品需為本人所做,不得侵犯他人著作權,如有侵權情況發生,由作者本人自行承擔法律責任,主辦方不承擔任何責任。 ⑸.主辦方擁有作品的版權和永久使用權,為適應不同場合的播放條件,主辦方有權對作品進行修改,授權,許可等操作。 ⑹.本次活動主辦方保留對此次徵集活動的最終解釋權。 3.徵集方式: 1.將視頻通過郵件附件的方式發送到我們規定的郵箱中(wondercore@yahoo.com) 2.作品發送時,應署名作者本人姓名,聯繫方式等信息   4.活動內容: ①用戶拍攝使用視頻發到屏幕下方郵箱(wondercore@yahoo.com)                              ②我司篩選出優質視頻,並發布係我司粉絲專頁上,入選者需進行轉發集贊。                                                        ③活動結果以截止時間嘅貼文贊數為考核標准,由我司評出等級並發放獎勵。          5.截稿時間:2021/5/1-2021/5/15 6.獎項設立:本次活動設立一二三等獎: 3個三等獎:獎勵港幣150元 2個二等獎:獎勵其拍攝視頻中使用機器成交價的一半金額 1個一等獎:獎勵其拍攝視頻中使用機器成交額的全額
2021-04-30

無死角女神美到會反光!宋慧喬「逆齡美顏」登熱門話題!

          韓劇女神宋慧喬憑藉多部韓劇站穩韓國演藝圈,她出演過的作品《All In 真愛宣言》、《浪漫滿屋》、《太陽的後裔》等都擁有亮眼成績。近期她被網友在街頭直擊到正在拍攝新戲的照片,她身穿黑色西裝外套配上高腰牛仔褲,浪漫長髮超優雅,似乎比以往更加纖瘦,女神般的完美狀態讓她登上各大網站熱搜,今天就讓我們一起來看看女神近況還有她超強的「豆腐擇食法」吧! 圖片來源:微博 39歲的宋慧喬臉上似乎看不到一點歲月痕跡,目前的她正在拍攝SBS電視台的最新電視劇《現正分手中(暫譯)》,還未開播就先引起一番轟動,因為宋慧喬真的太美啦~她被韓國網友在街上捕捉到正在拍戲的畫面,網友不只大讚她本人超級瘦,還直誇,她的美貌彷彿會發光,牛奶肌真的讓人超羨慕~ 圖片來源:微博 有許多網友看到照片後,都紛紛表示,宋慧喬好像比之前還要瘦一點,這次在新戲中,她為了呈現時尚工作者的體態,下了許多功夫,就算已經要迎接40歲了,體態與肌膚依舊保養得很好,而且她的保養方式也一直是大家效仿的教科書!像是「豆腐擇食法」就曾讓她一口氣甩肉17KG,真的超級神奇!     #豆腐擇食法 想要不靠節食就能擁有輕盈體態,那就要跟著歐膩的腳步,學習這招「豆腐擇食法」,其實宋慧喬在年輕時有嬰兒肥的困擾,後來開始透過運動,飲食上則是使用豆腐袋地澱粉類開始雕塑身材。 豆腐擇食法其實很簡單,首先要將三餐維持在固定的時間,例如早餐會在8點吃,午餐12點吃,晚餐則必須在6點前吃完,這樣就可以在不挨餓的前提下減少吸收澱粉,在吃的食物上,則是要避免高熱量食物,魚類和五穀類照樣攝取,每次只要吃八分飽即可。     #走路健身 宋慧喬也曾在節目中提到,自己很喜歡走路,只要工作結束有空的話,就會出門散步,就算是在國也不例外,她習慣在飯後走一走,適度的健走能夠促進代謝,也能改善水腫及宿便的問題哦!     #牛奶肌養成 想必大家也都對宋慧喬的雪白肌膚感到羨慕,但其實她在剛出道時,皮膚還有沒有那麼白皙,這可是靠後天的保養養成的!她會利用牛奶洗臉,滋潤皮膚,水的溫度也會控制在剛好,不能夠太熱或太冷,這會破壞皮膚的油水平衡,洗完臉後她也會敷上面膜,平常也會喝上十杯水補足水分,水噹噹的肌膚就是這樣來的~        ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.04.29 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)    
2021-04-29

懶人無痛變瘦法跟著做,簡單改善生活習慣體重就能月月掉

          小編知道每位女孩都是懶美人,都想要在不知不覺得時候無痛瘦下來,加上夏天漸漸逼近,好像再不快點減下來,就要輸別人一截惹辣!減重初學者如果一開始就用高強度的方式減肥,反而容易想放棄,因為小編自己就是這樣的人,所以這邊就幫各位姐妹們準備一系列可以讓大家無痛瘦下來的方式,只要在生活習慣上改變一些小細節,就能正確的走在變美的道路上啦~   #蛋餅改成2顆水煮蛋 圖片來源:pakutaso.com 比起早餐吃吸滿油的蛋餅配冰紅茶,營養師建議改吃每天2個水煮蛋配1杯牛奶,恰巧也能補充每日的蛋白質1/3攝取量。也有研究指出如果早餐吃水煮蛋,可以讓晚上增加分泌褪黑激素,睡眠品質也會提升。   #喝水時間&水量   每天基本都要喝上2000ml水,才是變瘦的主要關鍵,不僅可以增加飽足感,又還可以維持良好代謝,幫身體排除毒素。另外大家可以在飯前約半小時的時候喝一杯500ml的溫水,增加一點飽足感,還可以減少進食量,每餐起碼可以少攝取75卡,連續實施3個月還可以減下不少呦~但要特別注意的是,飯前的溫水不可以用灌的,會造成胃酸分泌過多,引發脹氣等問題,小口小口慢慢喝就可以了。   #吃飯眉角要注意   大家看到那些身材維持的很好的明星,都在飲食上特別注意,吃飯的時候都會多嚼幾口,因為狼吞虎嚥會讓大腦感受不到飽足感,也會容易導致消化不良,跟IU一樣慢慢吃才可以越吃越瘦喔。另外吃正餐的時候也建議大家先吃青菜,再吃蛋白質,最後才吃少量的澱粉,如果是還有附湯的話小編在這邊還是先鼓勵大家能克制就克制,在減重時期濃湯跟很油的湯品能不碰還是盡量避免會比較好!   #晚餐後刷牙戒宵夜   會有宵夜習慣的大家要筆記!為了克制自己會想吃宵夜的慾望,各位姐妹可以在晚餐吃完後就先去刷牙,幫助消除嘴巴的味道外,還可以達到暗示自己今日已經不能再進食的心理作用XD,小編自己也都靠這樣的方式克制自己想吃宵夜的心呢,開始實施時千萬不可以還有「等等再刷一次」的想法呀(揍)!     #通勤族必收   現在交通相當便利,通勤族都會選擇各種交通工具,以最快最便捷的方式到達目的地。但其實在下班的時候還可以偷偷減少一些卡路里呦!上班族大家都做了整天,根本只有上廁所跟裝水的時候會稍微站起身走路,所以小編建議大家下班後可以能站就不坐,搭交通運輸工具時就好好讓身子活動一下,然後在快到家前一個站牌就可以先提前下車,用步行的方式走回家,熱量就會在不知不覺中消滅掉,實施起來也超簡單喔!   #累了就睡,早睡早起   相信現在很多人都是在比晚睡的,上班整天回到家後就會報復性放鬆,因此養成熬夜的習慣,明明已經很疲倦了,卻還是捨不得將眼睛從正精彩的劇情裡移開。日本有醫生提出,如果睡不好或是睡眠時間縮短,生長激素分泌就會降低,連續一個月晚睡還會增生熱量,1年後很有可能還會胖個10公斤多,看到這個數子,想變瘦的大家還不趕緊放下手機,把眼睛閉起來睡覺嗎!   #每週選幾天泡澡   泡澡是件超舒服的事,想必沒有一位女孩不喜歡吧!泡澡可以舒緩一天的疲勞,幫助維持良好循環和代謝,連消除水腫也可以。如果家裡沒有浴缸的話,大家也可以在週末去泡溫泉好好放鬆一下,效果也很好呦~   以上這些都是在生活中可以輕易做到或是改善的,想變美的大家可以從這些事情上做改善,慢慢的你就會發現身體除了變更好更健康,體態也會輕盈許多。      ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.04.25 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)
2021-04-25

夏天前的腿都是胖著玩的啦!懶人7招瘦腿教學,14天把腿上的蘿蔔通通踢除

  天氣回溫大家是不是開始要幫衣櫃換季啦~身上的那兩條腿也到了要向大家見面的時候了,相信各位女孩應該是幾家歡樂幾家愁,深怕藏著的蘿蔔腿要公諸於世了,為了可以自信的穿上夏季下身,以下這7招超簡單動作各位要先好好練起來,14天後保證有一雙超緊實又逆天的美腿喔!     美腿步驟 1 雙腳腳掌貼合併攏,深呼吸後將身體慢慢往下壓,大腿盡可能往下壓貼地,hold個30秒後再慢慢回來,重複3組。小編提醒大家,做這個動作時要配合呼吸,臀部也要坐穩才正確呦~   美腿步驟2 做一個高跪姿的弓箭步,跪著的腳背貼緊地面,上半身要保持平衡,吸飽氣後讓身體慢慢往下壓,停個30秒。   美腿步驟3 接續上一個動作,用同一側的手抓住跪著的腳踝,身體同樣繼續下壓,身體同樣要繼續保持平衡,維持15秒之後再換邊做,以步驟2跟步驟3為同一組,要重複做3個循環。   美腿步驟4 做完了拉伸,現在要帶大家來好好按摩小腿肌肉,可以在要按的地方先抹上乳液,手握拳用四個指節處從腳踝處向上拉提、按摩,可以重複按個15次。   美腿步驟5 大家丟有幾過毛巾吧XD,這個步驟就是要用擰的方式按壓腿部,小腿跟大腿都要被按到,來回做個2次。   美腿步驟6 按到這邊乳液如果乾了的話也可以適時的補一下,免得傷到肌膚。雙手抓住腿部,用拇指去推小腿後面的肌肉,從腳踝向上拉提,來回做個10次。   美腿步驟7 雙手握拳,以指節處由下往上敲打腿部兩側的肌肉,連續敲個一分鐘,還有助於腿部的血液循環呦~   如果每天早晚都照著以上步驟去按摩的話,連續14天,各位姐妹你們就會發現自己的腿有很明顯的變化,走起路來也不會覺得負擔太重,步伐會變得輕盈許多呦~想在夏天好好的曬曬腿的女孩,還不快跟上按摩的行列嗎(。◕∀◕。)!      ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.04.20 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)
2021-04-20

徐若瑄「橄欖油飲食法」炸出川字腹肌健身,瘦成一道閃電!

         徐若瑄堪稱凍齡女神,已經46歲的他還把川字好端端的留在腹部上,前陣子為了忙於拍戲和創作新歌,只花了一個半月就瘦了6公斤!徐若瑄表示「瘦身的關鍵在於要忌口,然後就是增肌減脂要同時進行,擁有動態的肌肉身體線條才會更美」,他也公開了維持身材的菜單給大家,小編也想知道到底怎麼擁有川字腹肌的啦!   橄欖油飲食法   徐若瑄自己在吃早餐的時候,會選擇喝一匙加了幾滴醋的橄欖油,先用品質比較好的油把胃包起來,就可以達到一整天不太會攝入過多品質較劣等的油,幫助抑制食慾外,橄欖油還可以促進代謝,讓排便更順暢。徐若瑄認為每天早上一湯匙都會有滿足感,喝過溫開水後,再來一杯黑咖啡,飽腹感就會很足。但小編還是要提醒大家,還是要以自身的身體條件去實施,建議可以先詢問過專業建議呦~   飲食控制法   忌口是減重必備的技能,食物主要以蛋白質和蔬菜為主,由於其他水果含糖量高,高纖維又低熱量的芭樂是他最好的選擇,不僅可以增加飽足感,還可以增加腸胃蠕動。另外他在中午到晚上這8小時的時間,以補充水煮蛋、綠花椰菜或毛豆這類型的蛋白質為主,富含蛋白質雞肉和魚肉攝入量也一定要充足,如果擔心食之無味,也可以加點松露海鹽調味,接受度就會相對高很多!   偶爾放縱   偶爾放縱這件事超重要XD,算是犒賞這一個月每天都認真瘦的自己,補充了能量之外,還可以讓心靈更加富足(*´з`*)。隔天再好好恢復自律的飲食習慣,也不怕會影響到之前的成果。   川字腹肌秘訣   徐若瑄平時就有跑步和重訓的習慣,平均一週會跑個6次,重訓也會維持一週3次,雖然每個人有肌肉,但是沒減脂的話肌肉就會被脂肪包住,肌肉線條一樣無法展現出來,大家增肌減脂一定要同時進行。接觸腹肌rock之後,經歷了 8次的訓練,他的性感川字線就在短短一個半月的時間練出來了。   徐若瑄認為心態是自信的源泉,各位女孩如果沒有擁有一個正確的心態,很容易因為沒自信減重成功,而有半途而廢的情況出現,如果心態上想要美麗的身形跟線條,行動起來也會很有方向,就讓我們跟著女神徐若瑄一起炸出川字腹肌吧~      ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.04.16 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)
2021-04-16

夏天前先打薄厚背!5款瑜伽伸展運動快收,矯正假跨寬還你窄臀跟長腿

  相信每個女生都希望自己的體態是維持在自己理想的樣子,尤其因為工作的關係,長期需要坐在辦公桌前,容易讓曲線走樣,血液也容易循環不好。為了緩和現代人的對身體造成的問題,小編來分享5款瑜伽伸展訓練,讓大家可以在睡前或是剛起床的時候做,每天都跟著做的話還可以偷偷雕塑身材曲線,促進血液循環,讓體態無負擔!   瑜伽伸展1:射手式     首先將雙腿張開,將其中一隻腿先收進來,接著上半身往伸腳的方向側彎,一隻手握住腳背,另一隻手再將手臂伸展,保持呼吸8次,腰間有贅肉的話也可以稍加改善呦!   瑜伽伸展2:貓咪式   呈現高跪姿,把胸部下壓貼在瑜伽墊上,記得要收緊腹部,保持60秒都不要動。做這個動作有助於打開胸膛,讓肩頸放鬆,也讓虎背熊腰慢慢消下去。   瑜伽伸展3:狗狗式     做完貓咪式怎麼可以少了狗狗式呢XD,雙腳站地將身體自然彎下來,用雙手撐地,撐起身子後讓背跟手成一直線。這個動作除了可以伸展到腿跟背部的肌肉、促進血液循環之外,還可以增加臂力,讓身體的線條更好看。   瑜伽伸展4:束角式   坐下後讓雙腳的掌心合併,把腳往身體靠近後雙手握著腳尖,挺直背後把身體往下壓,會感受到大腿跟骨盆會有緊繃感,持續做久了還可以改善假跨寬。   瑜伽伸展5:駱駝式 圖片來源:IG@syung.kim_ 最後一個姿勢相較比較簡單,雙腿和腳合併跪在瑜伽墊上,然後將手往後抓住後腳跟,讓身體慢慢向後彎,頭也順勢向後仰,整個背往外推大概維持30秒,對於養出美背很有一套呦!   上班一整天回到家一定都覺得全身腰痠背痛,只要在睡前或是剛起床的時後花一點點的時間做伸展,一定會感到身體輕盈很多,甚至做久了還可以讓身體的線條變得更好看呢!       ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.04.01 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)
2021-04-01

弓箭步效果竟然這麼好?!5款縮臀運動做起來,不用再穿長版上衣遮屁股

弓箭步和深蹲,是許多教練點名增肌減脂有效、必練的多關節運動!但你可知道國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,其實比深蹲好上許多,除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,伸展到髖關節(我們兩側跨的位置),甚至減緩現代人常見的腰痠和下背痛問題呢! 圖片來源:myfitnesspal.com 基礎的弓箭步姿勢我們可以參考下圖,留意運動時的軀幹自然打直;踏步下壓後,膝蓋不能超過前腳尖,並盡量讓小腿與地面呈直角。 圖片來源:gymguider.com 正確的弓箭步姿勢,才不會讓膝關節承受過多壓力、甚至膝蓋痛唷!此外,編輯這回也為大家帶來縮臀瘦腿厲害的5款「弓步變化款」教學。讓我們跟著教練做做看,快速告別梨形身材吧! 弓箭步簡單又自然的過程,幾乎運用到了腿部所有肌群,如果場地夠大也可以改為走路形式的弓箭步,針對平衡感與身體穩定度做訓練加強。若想提高難度,提高甩肉效率,可以再加入雙手握等重量啞鈴(或水瓶)唷! 圖片來源:myfitnesspal.com 弓箭步變化款2:側向弓箭步 側向的弓箭步可以刺激到更多大腿內外側肌肉與屁股,對於雕塑腰臀腿曲線有很棒的效果唷! 預備動作我們挺身站立,雙腳打開與肩同寬。接著腹肌核心收緊,同時朝側邊跨出一大步,並將身體重心轉到膝蓋彎曲的腳上。 圖片來源:gymguider.com 弓箭步變化款3:保加利亞單腿蹲 這個動作有別於一般的單腿蹲,可以到更多後腳力量平衡身體,對於體重高的人來說容易執行。特別留意的是,後腿擺放的支點不要太高,藉由沙發的高度輔助最剛好。 圖片來源:myfitnesspal.com 弓箭步變化款4:交叉步下蹲 這個動作可以刺激到更多臀部肌肉。預備動作雙腳打開與肩同寬,雙手可以自然叉腰或各拿等重量啞鈴。 圖片來源:myfitnesspal.com 動作時,我們左腳往斜後方跨步:右腳往左斜後方跨大步,同時將身體自然向下壓。注意膝蓋不要往前突出超過腳尖,停留5秒後回到自然站姿,再換邊動作。 圖片來源:eunicakes.wordpress.com 弓箭步變化款5:弓箭步蹲跳 在弓箭步的基礎動作上交入跳躍動作,可以提升我們的爆發力與燃脂效果!預備動作維持在弓箭步,接著向上跳躍、並在空中交叉換腳,落地時再次維持弓箭步姿勢。 圖片來源:myfitnesspal.com >> 伸展式 弓箭步 運動後,可不能少了拉筋動作來放鬆肌肉,協助雕塑腿部線條,避免肌肉腿型。不過我們熟知的「弓箭步伸展」,和上述的弓箭步訓練,其實是非常不一樣的動作唷!   鍛鍊核心肌力的弓箭步,需要前後腳都成直角,以鍛鍊核心穩定度與臀腿後側為目的;伸展版本的弓箭步,跨步的前腳膝蓋和後腳膝蓋會成一水平線,能針對臀腿後側肌肉做舒展放鬆。   動作都學起來了嗎?趕緊一起動起來、瘦下來吧!    ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2020.02.04 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)
2021-02-04

適合冬季的懶人拉筋操,改善體態從拉伸開始

  想要維持好的體態,卻與目標越來越遠,你也有這種感受嗎~還記得國高中體育課都會測體適能,其中有一項便是測驗身體的柔軟度,像小編自己就是個「僵餅人」(?)筋超級硬的啦~其實僵硬的身體也很可能是甩肉不成功的原因之一   僵硬的身體會導致代謝與循環不順,今天小編就要來分享幾個簡單的睡前拉筋法,幫助你改善僵餅人身體哦~ #肌肉僵硬帶來的問題 僵硬的身體會導致代謝與循環不順,今天小編就要來分享幾個簡單的睡前拉筋法,幫助你改善僵餅人身體哦~   肌肉僵硬主要有3大問題: 肌肉僵硬主要有3大問題: 1.代謝循環變差 2.容易感到寒冷 3.容易感到疲勞 肌肉僵硬使血液及淋巴循環變差,這會讓身體的代謝變慢,想要改善這個問題,可以從增加柔軟度開始,睡前做個拉筋運動是很不錯的方法,讓我們一起來看看吧! 睡前拉筋運動教學 #張開雙腿擺動腳尖   可以坐在瑜珈墊上,雙腿盡可能張到最開的位置,腳掌慢慢上下擺動,假如還有空間的話,可以將身體慢慢往前,動作持續約1分鐘。 #跨腿並抱往胸前 第二個拉筋動作,是一腳跨在另一隻腳的膝蓋上方,雙手抱住著地的腿的膝蓋下方,然後慢慢將抱住的腿往胸前拉近,這個動作可以放鬆臀部的肌肉,同樣維持1分鐘,再換下一隻腳做同樣的動作。 #單腳彎曲身體往前 第三個動作是將一腳彎曲,讓其中一隻腳掌靠近身體,另一隻腳向外張開並且腳尖向上,身體向前傾並維持1分鐘,做完在換下一隻腳,動作時要感覺到有拉到大腿內側的感覺才是正確的呦~ #雙腳站穩身體向下搖晃     最後一個拉筋的動作是站著的,將雙腳張開與肩同寬,雙手抱頭,身體向前彎,左右搖晃上身約30下,可以拉開大腿內側的筋還能夠消除臉部水腫呦~ 以上就是睡前拉筋操啦~今晚睡前試著做做看,或許會更加好睡也說不定!        ——————————————————————————————————————- 編輯者:Ethan 編輯日期:2021.01.07 (特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,唔代表WonderCore平台觀點或立場。如有關於作品內容、版權或其佢問題請於作品發布後嘅30日內與WonderCore平台聯系。)  
2021-01-07